Работа за компьютером и здоровье

Сегодня многие предпочитают работе в офисе фриланс, то есть работу дома, на себя. Как правило эта работа связана с компьютером. Но, дело в том, что если много проводить довольно много времени перед монитором да еще и не в самых лучших условиях, можно очень сильно подорвать свое здоровье. Поэтому, важно знать определенные правила, которые помогут сберечь здоровье работая за компьютером, и соблюдать их.

Многие задумываются в чем причины молочницы у девушек и других заболеваний. Конечно-же они могут быть разными: использование определенных препаратов, повреждение слизистой оболочки, кожного покров, радиационное воздействие, попадание на кожу и слизистую различных химических веществ. Но, может быть всему виной, то что женщина просто долго работает за компьютером и при этом не следит за своим здоровьем? Это очень может быть.

Организация рабочего места

Для начала сделайте хорошее освещение. Лучше, чтобы оно было искусственным. Да, солнечный свет это хорошо и полезно, но он очень не постоянен, да еще и создает блики. Желательно чтобы помещение, в котором вы работаете было просторным и светлым. Запомните, что лучше чтобы света было в избытке чем недоставало.

Никогда не работайте в темной комнате. Это очень сильный контраст для глаз. Из за темного фона и яркого монитора мышц глаз будут очень сильно уставать. Поэтому, если вы работает в вечернее и ночное время, то не забывайте включать свет.

Позаботьтесь о своем пространстве. Вам должно хватать места, а на столе должны находится только нужные вам вещи. Если что-то вам не нужно, но вы хотите чтобы это тоже было на столе, или эту вещь больше некуда положить, то сделайте так чтобы она вам не мешала. Следите за руками, они должны удобно располагаться на столе, а не висеть как сосиски.

Глаза и монитор

Об этом можно говорить много, но в целом следует выделить три правила, которые нельзя забывать:

• когда работаете за компьютером каждые полчаса делайте маленький перерыв;
• не пренебрегайте специальными упражнениями для глаз, они действительно эффективны и помогают сохранить зрение;
• постарайтесь настроить монитор таким образом, чтобы яркость и контрастность были для вас максимально комфортными и не вызывали боль и неприятные ощущения в глазах.

Осанка и мышцы

Чтобы избежать проблем со спиной и усталости мышц нужно также соблюдать несколько правил:

• используйте удобные мышь и клавиатуру, чтобы руки не уставали;
• ваша спина всегда должна держаться прямо;
• когда вы делайте перерывы каждые полчаса больше двигайтесь.