Как научить ребенка правильно питаться?

Здоровое питание для ребенка
Если вы заботитесь о здоровом питании своего ребенка, следите за тем, чтобы ваши приемы пищи были регулярными, а время их приема как можно чаще. В рацион малыша, как и в меню для взрослых, должны входить три больших приема пищи и два меньших, то есть обед и полдник. Задача последнего - облегчить чувство голода и поддерживать темп обмена веществ. Дайте ребенку яблоко, морковь или кусок хлеба с качественным мясным ассорти и немного овощей. Убедитесь, что ваша диета разнообразна и богата питательными веществами.

Основа детского питания - углеводы.
Именно от них малыш черпает энергию, чтобы действовать и узнавать новое. Сложные углеводы должны составлять более половины дневной нормы калорий. Их источником будут крупы и продукты из них (хлеб, крупа, крупы и макаронные изделия). Овощи и фрукты также содержат углеводы. Также они являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых для развития ребенка. Не забывайте хранить продукты свежими (желательно сырыми или бланшированными), потому что витамины быстро окисляются. Давайте фрукты малышу в ограниченном количестве.

Белки играют важную роль в диете.
Эти вещества будут обеспечены: яйцами, соевыми бобами, рисом, мясом, молоком и продуктами из него, рыбой (желательно морской). Однако будьте осторожны с последними, поскольку они могут вызвать аллергию, поэтому вводите их в меню осторожно. В здоровом рационе вашего ребенка не должно быть недостатка в жирах. Это необходимо, среди прочего для развития нервной системы, формирования иммунитета и усвоения некоторых витаминов, например A, E. Потребляйте масло хорошего качества (детям нельзя давать маргарин) и растительные масла, например, рапсовое, льняное и оливковое масло. Давайте ребенку орехи и семена и избегайте жареных во фритюре блюд.

Забудь о сладостях
Ничто так не убивает аппетит и желание здоровой пищи у ребенка, как сладкие закуски. Сведите к минимуму печенье, батончики, конфеты и сладкие напитки. Сахар сильно деминерализует организм, вызывает воспаление, накопление жировой ткани и скачки уровня глюкозы в крови. Соль, в свою очередь, ускоряет выведение с мочой важных питательных веществ, таких как магний, кальций и железо.

Вода лучше всего
Вода, которую дают ребенку, может быть родниковой, слабоминерализованной или фильтрованной и кипяченой. Детям подойдут и слабые чаи, компоты и свежевыжатые соки. Помните, что нельзя подслащивать напитки, чтобы не увеличивать количество сахара в организме ребенка. Огромный выбор привлекательных шлюх Питера – это то, чем выделяется данный портал. Если вы желаете найти топовую девушку для секс досуга, советуем ознакомиться с уникальным каталогом анкет. Любая из этих красавиц не откажется провести с вами ночь!