Питание в период беременности и грудного вскармливания
Будущей маме необходимо понимать, что с первых недель беременности организация правильного питания оказывает влияние как на самочувствие и здоровье, самой женщины, так и на благоприятное и своевременное развитие плода.
Факторами, влияющими на рацион будущей мамы, являются – соотношение роста и веса, срок беременности и физическая активность. При наличии избыточного веса может уменьшаться калорийность пищи за счет жиров и углеводов, соответственно, в случае недостаточной массы тела, калорийность увеличивается.
Существуют некоторые правила, которых рекомендуется придерживаться на протяжении всей беременности:
1. Средняя калорийность рациона должна быть увеличена примерно на 500 калорий.
2. По возможности придерживаться раздельного питания: 5-6 прием пищи в день небольшими порциями.
3. Разнообразный рацион с содержанием необходимых витаминов и минералов.
4. Исключить потребление в больших количествах жирной, жаренной и острой пищи, а также продукты - аллергены.
5. Потреблять достаточное количество жидкости - 30 мл на 1кг веса до беременности.
6. По мере увеличения срока необходимо увеличивать калорийность.
Что касается основ питания кормящей матери, здесь необходимо понимать, что от рациона напрямую зависит качество и количество молока. Среди последствий для ребенка при неправильном питании матери можно выделить:
- нарушение стула;
- тревожность;
- колики, вздутие;
- аллергическая реакция;
В период грудного вскармливания необходимо:
1. Полностью отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе.
2. Поддерживать суточную калорийность в пределах 2600-3000 ккал.
3. Сохранить режим питания - 5-6 приемов пищи в день.
4. Запрещены разного рода диеты.
5. Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты, наблюдая за реакцией ребенка.
6. Аллергенные продукты добавлять поэтапно, по мере взросления ребенка.
7. При нехватке молока - увеличить потребления белка и полезных жиров.
8. Питьевой режим составляет 2-3 литра чистой воды в день.
Особое внимание уделяется витаминам и минеральным комплексам. Обязательным во время беременности и грудного вскармливания является прием железа, кальция, фолиевой кислоты и поливитаминов.
Каждой будущей маме очень важно понимать, что от того, насколько ответственно она подойдет к своему питанию будет зависеть правильное и своевременное развитие ребенка. Широкий выбор красивых проституток Питера – это то, чем обладает этот портал. Если вы желаете выбрать достойную женщину для интимного досуга, рекомендуем ознакомиться с доступным списком анкет. Любая из этих красоток согласится провести с вами вечер!
Факторами, влияющими на рацион будущей мамы, являются – соотношение роста и веса, срок беременности и физическая активность. При наличии избыточного веса может уменьшаться калорийность пищи за счет жиров и углеводов, соответственно, в случае недостаточной массы тела, калорийность увеличивается.
Существуют некоторые правила, которых рекомендуется придерживаться на протяжении всей беременности:
1. Средняя калорийность рациона должна быть увеличена примерно на 500 калорий.
2. По возможности придерживаться раздельного питания: 5-6 прием пищи в день небольшими порциями.
3. Разнообразный рацион с содержанием необходимых витаминов и минералов.
4. Исключить потребление в больших количествах жирной, жаренной и острой пищи, а также продукты - аллергены.
5. Потреблять достаточное количество жидкости - 30 мл на 1кг веса до беременности.
6. По мере увеличения срока необходимо увеличивать калорийность.
Что касается основ питания кормящей матери, здесь необходимо понимать, что от рациона напрямую зависит качество и количество молока. Среди последствий для ребенка при неправильном питании матери можно выделить:
- нарушение стула;
- тревожность;
- колики, вздутие;
- аллергическая реакция;
В период грудного вскармливания необходимо:
1. Полностью отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе.
2. Поддерживать суточную калорийность в пределах 2600-3000 ккал.
3. Сохранить режим питания - 5-6 приемов пищи в день.
4. Запрещены разного рода диеты.
5. Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты, наблюдая за реакцией ребенка.
6. Аллергенные продукты добавлять поэтапно, по мере взросления ребенка.
7. При нехватке молока - увеличить потребления белка и полезных жиров.
8. Питьевой режим составляет 2-3 литра чистой воды в день.
Особое внимание уделяется витаминам и минеральным комплексам. Обязательным во время беременности и грудного вскармливания является прием железа, кальция, фолиевой кислоты и поливитаминов.
Каждой будущей маме очень важно понимать, что от того, насколько ответственно она подойдет к своему питанию будет зависеть правильное и своевременное развитие ребенка. Широкий выбор красивых проституток Питера – это то, чем обладает этот портал. Если вы желаете выбрать достойную женщину для интимного досуга, рекомендуем ознакомиться с доступным списком анкет. Любая из этих красоток согласится провести с вами вечер!
Оставьте комментарий!